Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

       Her kadının korkulu rüyasıdır hamilelik kiloları. Hatta çoğu kadın hamile kalmaktan bu yüzden korkar ve kaçınır. Oysa ki dikkatli şekilde beslenmemize özen gösterirsek hamilelik sonrasında eski formumuza dönmek hiç de zor değil!
 
       İkinci doğumumdan sonra Pierre Dukan'ın protein ağırlıklı diyetiyle tanıştım. Bu diyetin mantığını anlamak için mutlaka kitabını edinmek gerekiyor. Kitabı okuduktan sonra aklıma yattı ve uygulamaya karar verdim. Dukan diyetinin 4 aşamalı bir süreci var.

1-Atak evresi. Bu evrede sadece saf proteinler tüketiliyor. 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketilmesi de zorunlu
2-Seyir evresi. Bu evrede proteinlerin yanına sebzeler de ekleniyor. Yulaf kepeği 2 yemek kaşığına çıkıyor.
3-Güçlendirme evresi.Protein ve sebzelerin yanına meyveler ve nişastalar da geliyor. Yulaf kepeği 2 yk.
4-Koruma evresi. Ömür boyu süren bir evre :) Verilen kiloların geri alınmaması için haftada 1 gün saf protein ve 2 yemek kaşığı yulaf kepeği mecbur kılınmış.

      Emziren anneler içinse durum biraz özelleştirilmiş. Güçlendirme evresinin 2.yarısı uygun görülmüş. Haftada 1 gün yapılması gereken saf protein günü bebeğin böbreklerine zarar verebileceği için emziren annelere yasaklanmış. Hergün protein+sebze 2 adet meyve 2 dilim tam buğday ekmeği 2 yemek kaşığı yulaf kepeği yenebiliyor ve haftada 2 kez nişasta öğünü de dahil edilmiş. Haftada 2 kez 1 yemek 1 tatli ve 1 içecekten oluşan ödül öğününü de hesaba katarsak oldukça sağlıklı ve dengeli şekilde annenin sütüne zarar vermeden kilo vermiş oluyoruz.

      Protein ağırlıklı beslenmenin anne sütününin miktarını ve kalitesini artırdığına inanıyorum. Şeker un ve yağ vücudumuza katkı sağlamaması bir yana kilo kilo bize geri dönüyor. Bu 3lüyü hayatımızdan nekadar uzak tutarsak okadar fit bir yaşam sürebiliriz.